Sinir S?k??mas?: Bel f?t??? yahut siyatik sinir s?k??malar? bacaklarda a?r? yaratabilir.Kuruyemi?, kinoa ve mercimek bu mineral aç?s?ndan ensesi kal?n olan g?dalar aras?ndad?r. Zorlay?c? egzersizler sonras?nda olu?an bacak dertlar?nda egzersiz sonras? onat dinlenmenin yap?lmas? ve müntesip kas bölgelerinin masaj gibi denetlememlar?n?n gerçekle?